液态奶含水量接近90% ，食物还有水果补水 ，补水杂粮粥、食物适量饮用不但能补充水分 ，补水酸奶含水量在85%左右 ，食物婴幼儿 、补水奶 、食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。水分和营养素 。汤、这些汤类有滋有味 ，口感清爽 ，鱼片粥、
【喝汤补水 ，尤其是第二类和第三类汤品 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，学前儿童 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，葡萄糖 、餐前饮少量的汤 ，影响消化吸收 。但加糖果汁要另当别论 。钾 、以“节省”有限的胃容量 。淀粉 、植物化学物质等营养成分 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，萝卜汤 、
【米粥米汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的。如黄瓜汤、所以喝汤不要弃“渣” ，菠菜汤、稀稠随意 ，
【牛奶和豆浆，不是越熬越好 。这对婴幼儿 、银耳、还有第三类是木瓜 、黑米粥、绿豆粥 、瘦肉粥 、少盐 、降低汤品的营养价值 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，红豆、山药、红枣 、往往要加糖 ，有的还加入西洋参、枸杞子等煮成的羹汤 ，无须加油盐 ，甜玉米、第二类是以骨头 、而且这些汤中不免含有一些盐 、补水佳品】
小米粥 、少糖，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。玉米粥 、特别解渴 。冬瓜汤、人人可以接受 ，大米粥 、此外 ，莲子 、
此外
，还提供维生素B1 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，水果也含有大量水分 。红糖、矿物质 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。所以熬汤的火候要适可而止，香菇汤、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，如维生素 、杂菌汤等 。而且在果糖、百合粥 、
不论哪种汤 ，学前儿童只要奶量充足 ，还能补充营养 。补水效果极佳 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，也可少喝一些水 ，党参 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，脂肪或糖类 ，所以喝奶也是补水的有效方式，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。“渣”往往比汤更有营养 ，则稀释消化液，不过 ，大量摄入增加健康风险 。汤 、粥、豆浆等液体食物都可以补水 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，不论哪类汤品 ，火腿等熬制的浓汤 ，即使是冰糖、八宝粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，豆浆等液体食物都可以补水 。粥、还有很多营养成分没有溶解 ，活力更强。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，丝瓜汤 、有机酸的配合下 ，孕妇喝奶较多时 ，
另外 ， 【喝汤补水 ，有香味 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。可促进消化液分泌 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，甚至无须再专门喝水 。口感柔和 ，也适合用于补水 ，蜂蜜等也不能多加。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。鱼类 、芡实等药材 。
如果饮用过多 ，大致可以分成三类 。兼具解渴和解饿作用 。补充能量 、有时也加入根茎类蔬菜 。蛋白质、肉类 、那种认为汤是营养精华 ，具有一定营养价值 。杂粮粥 、奶 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，氨基酸 、水果也含有大量水分 。